２０１８年は、比較的体調が良かったが、昨年前半は仕事が忙しく、食事（特に昼食）は、コンビニのおにぎりで済ましていたのが原因か？　繊維筋痛症が悪化し、以前に戻ってしまった。まいったなあ。

この病気は、筋肉の低下も大いに関係がありそうなので、今日からプロテインを摂りながら運動をしてみる。筋力の低下は自覚している。

寒くなったせいであろうか。昨日から、体のあちらこちらに痛みが出だした。首・肩・腕・手首・大腿と脛の裏など。こりゃあ、まいったなあ。冷やさないようにしましょう。

食事メニューを一新して、およそ１ヶ月。首筋の痛みはかなり緩和されたような気がする。ただ相変わらず手首や指に痛みがあり、自動車の運転時にはスリーエムのグローブをするようにした。１ヶ月程度で直る病気ではないのは承知の上だが、粘り強く良い食事と軽めのジョギングは最低限続ける。これからは寒くなるので、毎日朝ルイボスティーを作り、携帯するようにする。

ネット上にある様々な繊維筋痛症の闘病記では、激痛に至り酷くなられた方の改善はなかなか厳しいようである。私はそれ程酷くないうちに、この繊維筋痛症という病名に辿り着いたことは非常にラッキーであった。皆さんこの病気に辿り着く前にかなりの時間を要し、悪化させてしまうのではなかろうか。私は医者に行って診断がくだったわけではなく、自分で勝手に判断している。元々身体に自信は無いので、検査等でダメージを受けるのは嫌なもので、今後もこの病気で医者にかかる気は今のところ無い。

本日も、夜３０分　ウォーキング＋ジョギング

その後、ホットトマトジュース（オレガノ入り）

食生活を改善して、約２週間。痛みは和らぎつつある。薬膳カレーのライスは玄米なので、咀嚼回数を意識して食べている。改善前より、米の量が半減しているため、炭水化物の摂取も減り、血糖値の変動幅も少なくなっているはずである。したがって空腹感を感じなくなり、間食はナッツ類程度で済んでいる。

一年前から、車のハンドルを握る感覚に違和感があり、おかしいと感じていると夏ぐらいから首筋に痛みが走るようになり、寝違えたかのかと思っていたが直らず。そのうち腕や関節、最近では指までしびれが拡大する。先日レディガガが繊維筋痛症にかかっていると発表し、どんな症状か調べたところ、自分の症状と一致する。中学時代の同級生が３０代後半で発症したことをレディガガに呼応するようにＦＢでコメントしたので、彼に初期の状態を伺った。彼は直るのに１０年かっかったという。私の過去の病歴や手術歴（高校・大学時代顎関節症による背骨の痛み：歯列矯正と咬合調整により改善、２０代後半から今日まで過敏性腸症候群、３４歳で胆嚢全摘、４９歳そけいヘルニア手術）からしてもこの病気を発症することに納得した。そけいヘルニア手術で再脱出しないよう強固に縫合しているようで、その後も患部の痛みが消えず、これをきっかけに発症していると私自身推測している。食事と有酸素運動で改善を目指すことにする。

まず食生活から、極力グルテンフリー、白砂糖厳禁

朝：ひきわり納豆、葱、卵、青海苔、アマニ油、白米（雑穀入り）

昼：薬膳カレー（オリジナル）

補助食：玉ねぎスライス、スーパースプラウト、さば水煮

１日３０分、軽いジョギング　呼吸を意識しながら

これをベースに９月２０日から、まず３ヶ月でどのように改善するか。